Nem csak a fájdalomcsillapítás fontos

Ízületek esős időben

Egyre többen igyekeznek aktívan eltölteni a szabadidejüket, például futnak rendszeresen.

ízületek esős időben egyiptomi együttes kezelés

Ez örvendetes, azonban sérülések veszélyét is rejti. A nem megfelelő terhelés pedig egyéb degeneratív elváltozások mellett, a porc korai kopását idézheti elő — mondta Hidas Péter, a Budai Egészségközpont ortopéd- és ízületek esős időben a Népszavának.

poszttraumás artrózis a könyökízületben

Huszonéves korban az izomszövetek még rugalmasak, sokkal jobb a porcok teherbírása, de az életkor előrehaladtával ezek fokozatosan romlanak. A kezdőknek viszont nagyon kell figyelniük, hogy fokozatosan építsék fel a terhelést.

Gyakori megbetegedések

Az elején jobb, főleg túlsúly esetén, ha csak kis tempóval, sőt inkább csak sétával kezdenek, majd lassan, hónapok múlva gyorsítanak és csak utána kezdenek futni. Bár azt sem muszáj, hiszen a jótékony hatások tempós gyaloglással is érvényesülnek.

A lassabb tempójú kezdéssel a keringési és légzési rendszer is alkalmazkodását is megkönnyíthetjük — tette hozzá a szakorvos. Abban, hogy futás közben hogyan terhelődik a térd, az alsó végtag tengelyállásának, a láb boltozatainak, statikájának nagy szerepe van.

Sokféle tünet jelezheti az ízületi gyulladást

Lúdtalp ízületek esős időben hasonló elváltozások esetén érdemes a futás elkezdése előtt szakorvosi tanácsot kérni a megfelelő betét vagy cipő kiválasztásához. Nem mindegy, hogyan Szabadidős sportolók közül kevesen futnak helyes technikával, de vannak olyan üzletek, ahol úgy segítenek kiválasztani a megfelelő cipőt, hogy javítanak is a mozgáson.

  • A porckopás vagy ízületi kopás igen gyakori betegség, melynek legfőbb tünetei az ízületi merevség és a fájdalom.
  • A kéz ujjai ízületeinek gyulladása
  • Ízületek, izmok, hideg napok
  • Fáj, sajog, ha jön a vihar – frontok hatása a mozgásszervekre | Magyar Nemzet
  • 5+1 tanács, hogy leküzdje az időjárás-változásra fokozódó ízület
  • A sajgó ízületek nagy többségükben valóban jó időjósnak bizonyulnak.

Ha valaki komolyan gondolja a rendszeres futást vagy akár hosszabb távokat is megcélozna, érdemes futóedzőtől is tanácsot kérnie.

Egy tíz kilométeres futás esetén a térdeinket ezer ütés éri, és mivel mindig ugyanúgy hajlik a térd, amikor a földre érkezünk, ugyanazon a ponton kapja az ütést a térdízületi porcfelszín, ugyanazok a szalagok, inak terhelődnek, ami maradandó elváltozásokat is okozhat — magyarázta a szakorvos.

kenőcsék térdízületekhez szoptatás alatt

Túlzásba esve A túlterhelést a szervezet több módon is jelezheti. A leggyakoribb a különböző pontokon — ízületben, inakban - megjelenő fájdalom. Másik egyértelmű jel az ízület duzzanata.

milyen gyorsan fejlődik a térdízület ízületi gyulladása

Ilyenkor kis pihentetés után a terhelést csökkentve érdemes folytatni. Ha ezt követően is jelentkeznek a tünetek, mindenképpen szakorvoshoz kell fordulni. Porcleválás esetén a levált darab okozta mechanikai akadály, korai porckopás esetén pedig az egyenetlenné váló porcfelszín nehezíti a gördülést.

ízületek esős időben

Ilyen esetekben nem szabad folytatni a futást, orvossal kell konzultálni, és lehet, hogy célszerűbb másik sportágat választani. A térdnek ugyanis sokkal jobb a kerékpározás és az úszás, mert nincs ütésterhelés, a térd folyamatos ciklikus mozgásban van, és nem is rá nehezedik a teljes testsúly — mondta Hidas Péter.