Ízületek fáj, és kattintson, hogy mit tegyen
Tartalom
Az első teendő mindenképpen a panaszok okának kivizsgálása orvos által, majd annak kezelése a gyógytornásszal együttműködve, de a hétköznapi életben is sok olyan trükk van, hogy mit tegyen betartva csökkentheti a térdfájdalmát, és kattintson megelőzheti a további szövődményeket.
Fontos a rendszeres testmozgás! A testmozgás segít az ízületek ízületi folyadékkal való megkenésében, ami a normál működésükhöz szükséges.
Emellett a sporttal kialakított erős térd körüli izmok védik az ízületek fáj. A hosszú ülést szakítsa meg időnként egy kis mozgással! A legjobb, ha szepszis ízületi fájdalommal tud kelni a székből, és állva átmozgatni az alsó végtagját, de amennyiben ez nem lehetséges, tornázzon csak a dolgozóasztal alatt!
Például nyújtsa ki a térdét, majd tegye vissza a talpát a talajra néhányszor, és integessen bokából, előrenyújtott lábakkal!
Guggoljon térdvédően! Guggolásnál például a fő szabály, hogy térde ne menjen bokája-lábujjai elé, és kerülje a túl mélyre guggolást is. Térdfájás esetén kardio edzés gyanánt érdemes inkább az ellipszis trénert vagy a megfelelően beállított kerékpárt használni, mint futni, mert futásnál nagyobb ütközés éri a térdeket.
Ezenkívül rendkívül hasznosak a vízben végzett tornák is, hiszen a víz levesz a térdre nehezedő súlyból, és remekül átmozgatható ezáltal. A tanácsok forrásmegjelöléssel szabadon terjeszthetőek További tanácsokért, személyre szabott gyógytornáért, kezelésért forduljon hozzánk bizalommal!
Budai FájdalomKözpont.