Egyéb kategória – Gerincambulancia

Betegek iskolája az ízületek és a gerinc betegségeiről

Manifesztum 154. szám – 2020. május-június

Gerincproblémák és a jóga Szerző: Feövenyessy Krisztina mozgásterapeuta, lágyrész manuálterapeuta, gerincjóga oktató Gyakran felmerül a kérdés, vajon jógázhatunk-e gerincproblémákkal porckorongsérvvel, ízületi kopással, meszesedéssel, rendszeres derék- vagy nyaktáji fájdalommal stb. A válaszom egyértelmű igen, de nem mindegy, milyen jógaórán veszünk részt, milyen képzettségű oktató vezeti az betegek iskolája az ízületek és a gerinc betegségeiről, és mi magunk tudjuk-e, milyen gyakorlatot szabad végeznünk, és melyiket ellenjavallott!

Alapelve, hogy az ember természetes állapota az egészség, a harmónia és a teljesség, s a gyakorlások során e természetes állapothoz vezet vissza bennünket. A modern, városi ember számára talán semmi sem oly fontos, mint a civilizációs ártalmak kezelése, azaz a stresszoldás, a belső béke, a testi-lelki egészség és harmónia megteremtése.

A jóga mindezt egyszerre nyújtja számunkra, ám gyakorlása számtalan veszélyforrást is rejt. A jóga ászanák a földön, egyenes gerinccel ülő indiai jógik számára évszázadok tapasztalatai alapján kialakított ideális, tökéletes erősítő és nyújtó gyakorlatok. A mai nyugati ember azonban egészen más életmódot folytat.

körömvirág ízületi fájdalom esetén nagy ízületek ízületi kezelése

Bár a jógikhoz hasonlóan szinte egész nap ülünk mi is, velük ellentétben nem a földön, egyenes háttal, hanem széken, vagy az autó kormánya mögött görnyedünk.

Míg a jógik szinte álló nap békességben meditáltak, mi gyakorlatilag 24 órán keresztül rohanunk, idegeskedünk, stresszelünk.

Mindebből következik, hogy azok a testgyakorlatok, amelyek az indiai jógik számára tökéletesek, a mi számunkra nem feltétlenül felelnek meg, sőt, gyakran ártalmasak is lehetnek.

kórtörténet a combnyak hamis ízülete rheumatoid arthritis térdízület

Ez már önmagában problémák tucatjához vezet, hisz a feszes izmok egy idő után megmerevednek, fájdalmassá válnak. Az adott terület anyagcseréje romlik, felhalmozódnak a távozni képtelen salakanyagok, nyomásérzékennyé betegek iskolája az ízületek és a gerinc betegségeiről az érintett testrész. Az ülő életmód még tovább rontja a helyzetet.

  1. Egyéb kategória – Gerincambulancia
  2. Ízületek fáj vállát térd
  3. View Larger Image Korunk emberének egyik legtöbbet emlegetett egészségügyi tünetcsoportja a hátfájás.
  4. Sinvisk térd gél

A mozgásszegény életmód következtében az ágyéki és nyaki gerincszakasz lassan de biztosan deformálódik. A számítógép előtt ülve a gerincoszlop élettani homorulata eltűnik, meggörbül, domborodik a hátunk, fejünket pedig előretoljuk. A hibás tartás többszörös terhet ró az amúgy is komoly munkát végző ágyéki illetve nyaki szakaszokra.

rögzítő térdpadló térdfájdalomhoz ár

A tartósan helytelen testtartás a rendszeres fájdalom mellett sérvhez, becsípődésekhez, meszesedéshez, ízületi kopásokhoz vezet. Edzésterv otthonra ülőmunkát végzőknek Azok, akik egész nap folyamatosan ülnek a munkájuk miatt, jelentős terhelésnek teszik ki a hátizmaikat, nyakcsigolyáikat, valamint egész gerincoszlopukat. Már meglévő, de éppen nem akut mozgásszervi betegségekkel azonban érdemes a gerincjógát, legfőképp a gerincjóga-terápiás órákat választani a számtalan különféle jógairányzat közül.

Ez utóbbi speciális módszer, amely biztonságos, rendkívül pontos, az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal illetve légző- és relaxációs gyakorlatokkal szolgálja az egészség megőrzését, s az órákat képzett mozgásterapeuta vezeti.

  • Forrás: Gurley-Green S: Living with the hypermobility syndrome.
  • Ne hagyjuk, hogy fájjon!
  • Gerinc - Napfényes Élet Alapítvány
  • A gyermekkori SpA-ERA a krónikus gyulladásos betegségek egy olyan csoportja, amely az ízületeket artritiszvalamint az inak és szalagok bizonyos csontokhoz való tapadási pontjait entezitisz érinti, elsősorban az alsó végtagok, valamint egyes esetekben a medence és a gerinc ízületeiben szakroileitisz — fartáji fájdalom, spondilitisz — hátfájás.
  • Gyógyszerek és adagok ízületi fájdalmakhoz

Amennyiben viszont mozgásszervi problémánk akut, azaz fájdalmas, aktív szakaszban van, feltétlenül forduljunk képzett mozgásterapeutához, gyógytornászhoz! Az egészséges emberek számára összeállított csoportos gyakorlatsorok még a gerincjóga is ugyanis többet árthatnak a betegnek, mint amennyit használnak.

Ilyen esetekben személyre szabott, egyéni mozgásterápiára van szükség. Jógázni tehát nem csupán a jó közérzet kialakítása érdekében, de a betegségek megelőzése, sőt, kezelése céljából is kifejezetten ajánlott, ésszel, megfontoltan, körültekintően választva irányzatot, iskolát és oktatót!

Kategória: Egyéb kategória

Néhány példa a veszélyes, illetve a hasznos gyakorlatokra A túl sok előrehajló gyakorlat, illetve az erőteljes csavaró gyakorlatok erőteljesen terhelik a porckorongokat, így ezeket érdemes visszaszorítani saját gyakorlásunk során. Helyettük azonban megnövelhetjük a homorító, kobra-típusú gyakorlatok számát és arányát, ezek a porckorongot is kímélik, ráadásul épp azokat az izmokat dolgoztatják, amelyek az egész napos ülés következében gyengülnek.

A gerinc-csavarások helyett a tengely irányba végzett nyújtózkodások is rendkívül jó hatással vannak a csigolyákra, ízületekre, porckorongra.

betegek iskolája az ízületek és a gerinc betegségeiről