Az ujjízület csontritkulása
Tartalom
- A csontritkulás (oszteoporózis) előjelei és veszélyei
- Versbe szőtt egészség
- Bütykös ujj? A Heberden-szindróma fájdalma kezelhető!
- Gyakori megbetegedések
- Egy nap a néma kór ellen – A csontritkulás világnapja
- Egy nap a néma kór ellen - A csontritkulás világnapja
- Csontritkulás | TermészetGyógyász Magazin
- Csukló és a kéz elváltozásai illetve fájdalmai
- A csontritkulás veszélyei
Sclerosis multiplex SM A csontritkulás osteoporosis ma már népbetegségnek számít, és a leggyakrabban a változókoron túljutott nőknél fordul elő.
A csontritkulás (oszteoporózis) előjelei és veszélyei
A férfiak csonttömege ugyanis kb. Aki nem gondol rá, az is előbb-utóbb szembesülhet vele combnyaktörés, csípő- vagy csigolyatörés következtében, de már akkor is gyanakodhat, ha súlyos hátfájás gyötri. A csontritkulás nőknél gyakoribb.
Csontjaink élő szövetből állnak, amely folyamatosan épül és bomlik még felnőtt korban is. Míg fiatalon a csontépülés folyamata van túlsúlyban, idősebb korban már a csontok lebomlása képviseli a nagyobb arányt.
Az egészséges csontanyagcsere sokféle táplálkozási és hormonális tényező együttműködésén, kölcsönhatásán múlik. Ebben a folyamatban a máj és a vese is szabályozó szerepet tölt be.
Mi a csontritkulás? Az emberi csontok szöveti állománya átlagosan éves korig gyarapszik, majd tömege fogyni, gyengülni kezd.
A csontritkulás ténye gyakran csak akkor derül ki, ha már eltört valamelyik csont a leggyakrabban a combnyak, a csukló vagy valamelyik csigolya. A beteg fokozatosan egyre görnyedtebbé és alacsonyabbá válik.
Ha valamilyen okból pl. A csigolya szemmel látható üregei és bemélyedései mutatják, hogy megfogyatkozott a csontállomány Feltétlenül érdemes kivizsgáltatni magunkat, ha hirtelen erős hátfájás jelentkezik ez jelezheti valamelyik csigolya összeroppanását, törését.
Ugyancsak keressük fel az orvost, ha valamilyen sérülés után erős csontfájdalmat érzünk a gerincünkben, a bordákban vagy a lábfejben.
A változás korától kezdve ajánlatos a rendszeres időközönként elvégzett csontsűrűségmérés denzitometria.
Versbe szőtt egészség
Ebből a vizsgálatból egyértelműen fájdalom a bal felső ízületben, ha megkezdődött a csontritkulás, illetve ellenőrizhető, hogy milyen stádiumban van.
Étrend, életmód Tapasztalatok szerint jó hatású csontritkulás ellen a házilag is elkészíthető tojáshenger. Kis lyukon keresztül engedjük ki a tojás belsejét, az üres héjat főzzük meg, majd kicsit izzítsuk a tűzhely lapján. Ha kihűlt, törjük össze egészen finom porrá, és ezt tegyük bele ételeinkbe pl. Egy tojásból két-három napra elegendő por készíthető dr. Csikai Erzsébet.
Bütykös ujj? A Heberden-szindróma fájdalma kezelhető!
Tojáshéjpor egyébként gyógyszertárakban és gyógynövényboltokban is beszerezhető. Együnk kalciumban gazdag ételeket, tejtermékeket zsírban szegényekettejet legfeljebb kis mennyiségben, mogyorót, tengeri halakat és a tenger más gyümölcseit.
Fogyasszunk sok gyümölcsöt és zöldséget főként zöld levelű zöldségeket: káposztát, brokkolit, céklát, retket, salátát, zöldborsót, petrezselymethüvelyeseket.
Jó hatású a méz, a mák, a sütőtök és a szezámmag fogyasztása is.
Gyakori megbetegedések
Ha nem terheli az emésztésünket, együnk szójatermékeket. A csontok egészségét erősítik az olyan kéntartalmú élelmiszerek, mint a hagyma és a fokhagyma, a spárga és a tojás főként a sárgája.
Bütykös ujj? A Heberden-szindróma fájdalma kezelhető! Könnyű felismerni, nehéz az okot beazonosítani Az ujjakon, különösen a középperceken jelentkező kézízületi kopást előrehaladott állapotban meglehetősen könnyű felismerni.
Elsősorban azokról van szó, az ujjízület csontritkulása sok foszfort tartalmaznak. Ezek között is élen járnak a kólafélék és más üdítőitalok.
Tilos a csokoládé! Külön probléma, hogy sok az ujjízület csontritkulása rászokik a mértéktelen üdítőital-fogyasztásra, ennek következtében növekedésben lévő csontjaik nem jutnak elegendő kalciumhoz.
Kínáljunk ezért gyermekeinknek inkább adalékanyagok és cukor nélkül készített gyümölcsleveket.
Egy nap a néma kór ellen – A csontritkulás világnapja
Kerüljük a magas fehérjetartalmú étrendet, a savasító hatású élelmiszereket, a sok sót. Jó tudni, hogy az oxálsavban gazdag élelmiszerek - mandula, kesudió, spenót, rebarbara - sok kalciumot kötnek le, így kevesebb jut belőle a csontokba. Törekedjünk arra, hogy a mikro mennyiségben szükséges ásványi anyagok, vagyis a nyomelemek is jelen legyenek az étrendünkben. A túl sok paradicsom és citrusféle ugyancsak nehezíti a kalcium felszívódását. Ma már tudjuk, hogy a kalcium felszívódásához elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű gyomorsav, a kalcium-karbonátot ugyanis először a gyomorsavnak kell átalakítania oldható és ionizált formájúvá.
A változó koron túljutott nők csaknem felének nincs elegendő gyomorsava. Ezért fontos - főleg a gyomorsavhiányos betegeknél - hogy a kalciumot oldott és ionizált formában, szerves kötésben juttassuk be a szervezetbe. Ilyen kémiai kötés a citrát, a laktát vagy a glükonát forma.
Egy nap a néma kór ellen - A csontritkulás világnapja
Vitán felül áll az is, hogy a vegetáriánus étrend kisebb kockázatot jelent a csontritkulás az ujjízület csontritkulása. Kutatások szerint igaz ugyan, hogy a vegetáriánusok csontszövete életük ötödik évtizedéig számottevően nem különbözik a húsevőkétől, a későbbi életszakaszban azonban a különbség már kifejezett.
Nem arról van szó, hogy a vegetáriánus étrendet követők csonttömege nőne, inkább arról, hogy mérsékeltebb a csontfogyása. Ennek valószínűleg a legfontosabb oka az alacsony fehérjefogyasztás, hiszen a fehérjében vagy foszfátban dús étrend növeli a vizelettel kiürülő kalcium mennyiségét.
Együnk kalciumban gazdag ételeket, mogyorót, tengeri halakat és az ujjízület csontritkulása tenger más gyümölcseit Ugyancsak fokozza a kalciumvesztést a finomított cukor: minél többet eszünk belőle, annál több kalcium távozik a vizelettel együtt.
Még több kalciumra van szüksége annak, aki valamilyen vízhajtót, pajzsmirigy hormonkészítményt vagy vérhígító gyógyszereket szed.
Csontritkulás | TermészetGyógyász Magazin
Vigyázat: a tiazid tartalmú vízhajtók szedése veszélyes, mert vesekövet okozhat. Ha mégis ilyet szedünk, ne vegyük be a kalciumtartalmú étrend-kiegészítővel és a D-vitaminnal együtt.
Kutatások szerint már napi 15 perces napozás illetve séta a napon elegendő a szervezetnek szükséges D-vitamin képződéséhez. Télen kevesebb a napfény, az is gyengébb, ilyenkor tehát inkább szükség lehet további D-vitamin-pótlásra.
Csukló és a kéz elváltozásai illetve fájdalmai
A mozgásszegény életmód gyengíti az ujjízület csontritkulása csontokat, a megfelelő mozgás viszont erősíti őket. Vagyis érdemes rendszeresen tornázni, kerékpározni legalább szobakerékpáronsúlyzózni és sétálni.
Kutatások bizonyították, hogy az a testmozgás, amely heti 3 alkalommal egyórás közepes aktivitást jelent, megakadályozza a csonttömeg fogyását, sőt még a változás korán túljutott nőknél is növeli azt. Másfelől viszont tény, hogy mozgás hiányában kétszeresére nő a vizeletben és a székletben kiürülő kalcium mennyisége, és ez további kalciumhiányhoz vezet. Mindezek miatt a csontritkulás megelőzésében és a folyamat lassításában a legfontosabb tényező a rendszeres mozgás, és csak követi ezt a megfelelő táplálkozás.
A csontritkulás veszélyei
A legideálisabb persze az, ha mindkettőre ügyelünk. A dohányzás abbahagyása vagy legalább mérséklése a csontoknak is jót tesz. Célszerű korlátozni az alkohol és a kávé fogyasztását.
Mi a csontritkulás? A csontritkulás osteoporosis egy anyagcsere betegség, amelyben a csontokat építő és bontó szakasz közötti összhang felbomlik és ennek következtében a csontképződés lelassul, fokozódik a csontok leépülése, ezért a csontozat mennyisége csökken, összetétele pedig romlik. Milyen gyakori az előfordulása? A csontképzés-csontbontás egyensúlyának felbomlása mindkét nemnél az ötvenes években kezdődik. A betegség a változókori hormonszint változás miatt a nőknél gyorsabb ütemben folytatódik, mint a férfiaknál.
Külön az ujjízület csontritkulása érdemel a hormonpótlás kérdése a változás korán túljutott nőknél. Ma még mindig gyakran előfordul legalábbis Magyarországonhogy az orvos hormonpótlást javasol a csontritkulás megelőzésére.
Tény, hogy az ösztrogén hormon, amelynek szintje a menopauzát követően csökken, szabályozza a szervezet kalcium háztartását, gondoskodik a csontok szilárdságáról. A hormonpótlásnak viszont számos hátránya lehet: a legfontosabb közülük, hogy a legújabb kutatások szerint nemhogy csökkentené, inkább fokozza a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Napjainkban már hozzáférhetők olyan növényi eredetű, hormonszerű hatást kifejtő anyagok fitoösztrogénekamelyeknek az adagolása ugyanolyan előnyösen hat a csontok szilárdságára, mint a hormonok ösztrogén, progeszteron.