Ezeket ne egye, ha fájnak az ízületei!

A vitaminok fájnak az ízületekről. Ízületek - Mi okozhatja a fájdalmat?

a vitaminok fájnak az ízületekről

Az ízületek biztosítják szabad mozgásunkat. Idővel sajnos, eltérő mértékben ugyan, de mindenkinél kopásnak indulnak.

Az étkezés is befolyásolja a tüneteket Az ízületi gyulladások fellángolása és az étkezés közti kapcsolat egy viszonylag új terület, mely jelenleg is több kutatás témáját képezi. A rheumatoid arthritis A betegség az ízületek fájdalmát, duzzanatát és idővel deformálódását hozza létre.

Ezzel együtt érzékenyebbek lesznek az időjárásra is. Az ízületi fájdalom mégsem csak az időseket érinti, sok fiatal vagy középkorú is tapasztalhatja, hogy egy nagy téli futás vagy egy kiadós séta után a hidegben fájnak az ízületei.

Az étkezés is befolyásolja a tüneteket

Ezért kell komolyan venni az ízületek védelmét hideg időben. De mit tegyünk? Öt tipp, ami segíthet. Miért fájnak az ízületek a hidegben? Bár nincs teljes egyetértés az orvosok között ebben a kérdésben, a leggyakoribb magyarázat szerint mielőtt hidegfront érkezik, a légnyomás csökkenni kezd, ez pedig hatással van a szervezetünkre.

A csökkenő légnyomás hatására ugyanis a testünk szövetei enyhén megduzzadnak, kitágulnak.

Így előzze meg a nagyobb bajt

Az így megnagyobbodott szövetek pedig nyomást gyakorolhatnak, irritálhatják az ízületeket, különösen akkor, ha azok egyébként is gyulladtak vagy sérültek.

Ráadásul, ahogy bejön a hideg, az izmok, az ízületek, a szalagok egyébként is sokkal merevebbé válnak.

Ilyenkor az izmok is könnyebben begörcsölnek, a fájdalomérzet intenzívebbé válik. Hogyan előzhetjük meg a hidegben jelentkező ízületi fájdalmat?

a vitaminok fájnak az ízületekről

Ne töltsünk túl sok időt kint! Az lenne a legjobb, ha azok, akik kopásos, meszesedéssel járó gerincbántalmakkal, krónikus ízületi gyulladással küzdenek, nagy hidegben nem lennének túl sokat a szabadban.

D-vitamin Mi okozza az ízületi fájdalmat? Az ízületet a csontok végein található porcok, az ízületi tok, valamint az ezt kitöltő ízületi folyadék alkotja. Gyulladás esetén a tokot belülről határoló ízületi hártya gyulladásos folyamata zajlik, emiatt az ízületi folyadék felszaporodik, ez okozza tulajdonképpen a duzzanatot, fájdalmat. Ha a folyamat hosszú időn át fennáll, krónikus betegségről beszélünk, mely általában jelentős mozgáskorlátozottsággal, az ízületi merevséggel és deformitással jár.

Persze ezt nem mindig könnyű betartani, hiszen vannak, akiknek olyan munkája, hobbija a vitaminok fájnak az ízületekről, ami huzamosabb kint tartózkodással jár.

És sokan vágynak a friss levegőre télen is.

fáj a váll könyökízületei könyök sérülés helyreállítása

Mégis célszerű inkább többször rövidebb időt tölteni a hidegben, mint kevesebbszer hosszan kint lenni. Öltözzünk fel alaposan! Ha pedig kimegyünk, ügyeljünk arra, hogy alaposan felöltözzünk. Nem elég a meleg kabát, az is fontos, hogy az ízületeinket külön is megvédjük a hidegtől.

Miért fájnak jobban a nők ízületei?

A különböző ízületvédő bandázsok nemcsak sportolásánál lehetnek hasznosak, de egyébként is melegen tartják a problémás területeket, például a térdet, a bokát vagy a csuklót. A nyakat és vállakat melegen tartó sálról, ill.

Sokan nehezen kezelik az időjárás változást, mert ez komoly testi fájdalmakat okozhat, többek között felerősítheti a meglévő ízületi problémákat is.

Együnk úgy, hogy az ízületeink is jól járjanak! Bármilyen meglepő, de az ízületi gyulladások, panaszok helyes táplálkozással is enyhíthetőek.

Az első figyelmeztető jel: a fájdalom

Nyilván nem olyan erős a hatásuk, mintha bevennénk valamilyen gyógyszert, de bizonyos ételek fogyasztása segíthet. Különösen a téli időszakban érdemes figyelni erre, amikor az ízületek a hideg miatt amúgy is érzékenyebbek. Mivel az A- a C- és az E-vitaminok a vitaminok fájnak az ízületekről a gyulladásos folyamatokat, érdemes ilyen vitaminokat tartalmazó ételeket választani.

miért fáj a térd műtét után térd ligamentum károsodás diagnosztizálása

Például zöld leveles zöldségeket spenótot, sóskáttojássárgáját, brokkolit, narancsot, savanyú káposztát, sárgarépát vagy uborkát. Figyeljünk a D-vitaminra! A D-vitamin sok más előnyös tulajdonsága mellett védi az ízületeket is. Mivel télen sokkal kevesebb napfényhez jutunk, a szervezetünk D-vitaminból is kevesebbet kap.

5 tipp az ízületi fájdalom ellen

Ebben az időszakban érdemes tabletta vagy cseppek formájában D-vitamint szedni, és figyelni arra, hogy az ételekkel is többet vigyünk be belőle. Jó D vitamin forrás a szardínia, a lazac, a tej, a tojás vagy a gomba.

a vitaminok fájnak az ízületekről térd artrózisának kezelése kézi terápiával

Vegyünk meleg fürdőt! Egy hideg időben tett séta vagy valamilyen szabadtéri sport után érdemes az ízületek érdekében meleg fürdőt venni. De ugyanilyen jó lehet egy meleg iszappakolás is, aminek fájdalomcsillapító hatása is van. Egy meleg vízű, termálvizes medencében a vízitornát is kipróbálhatjuk, ez is nagy segítségére lehet a merev ízületeknek.